#誰說懷孕不能動 #孕期核心肌群 #站姿側身抬腿
大家好我是樂媽，目前懷大寶樂樂28周，全職上班族，本週分享我在懷孕期間做的簡易核心肌群運動，在家裡可以輕鬆做
#訓練部位 #腿部與側腰 #小細節
採站姿，雙腳打開與肩同寬，雙手抬高於右側成”長方形”狀
側抬高左腳的同時將上半身向左側彎，讓左手手肘碰觸左腳膝蓋
一邊20下後，換邊
1組每邊各20下，每日最少2組。
#樂媽貼心提醒
如果媽咪們到後期肚子太大，側抬腳高度可以降低，不壓迫腹部。
#樂媽本日運動小記錄
下大雨哪都不能去，那就只能在家運動啦！
媽咪們今天也運動了嗎？歡迎留言與我互相激勵分享喔!
樂媽本日運動目標40分鐘達成 (伸展運動+室內腳踏車)
備註
#運動前請務必先諮詢醫生確定身體狀況允許的情況下再進行
#過程中要定時補充水分若有任何不適請馬上停止並休息
#如果你喜歡我的分享也歡迎你分享給更多人知道喔
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